Inhalt

  1. Cover
  2. Titel
  3. Impressum
  4. Widmung
  5. INHALT
  6. Einleitung: In einer brennenden Welt aufwachen
  7. Hinweis zu den Übungen in diesem Buch
  8. TEIL 1 EINE ZEIT, UM AUFGEBRACHT ZU SEIN
    1. 1. Die Vergangenheit ist gegenwärtig. Wenn das Trauma des Jetzt mit dem Trauma von gestern verflochten ist
    2. 2. Die Weisheit einer zornvollen Göttin. Lernen, unserer Wut zu vertrauen
    3. 3. Emotionale Alchemie. Feuer nutzen, ohne sich zu verbrennen
    4. ÜBUNGEN
    5. Wenn dir schreckliche Schlagzeilen ins Auge springen
    6. Selbstliebe für den Teil von dir, der es am meisten braucht
    7. Wenn Gedanken schreien: Der Selbstliebe-Ansatz, um innere Kritik und Überforderung zu verringern
  9. TEIL 2 EINE ZEIT, UM LIEBEVOLL ZU SEIN
    1. 4. Was der Selbstliebe-Bewegung fehlt
    2. 5. »Das kann ich nie im Leben«. Das Gefühl, du hättest nichts mehr zu geben
    3. 6. Das Tier, das uns tierisch Angst macht. Die Schuldgefühle des Neinsagens
    4. 7. Über Meditation oder so was in der Art, das du vielleicht manchmal übst
    5. ÜBUNGEN
    6. Sich erden: Der Atemkörper
    7. Innere Ressourcen heranziehen
    8. Das Angst-Unterbrechungs-Toolkit
    9. Eine neue Checkliste für Depressionen: (Über-)Lebenshilfen nacheinander vorgestellt
  10. TEIL 3 EINE ZEIT, UM ZU VERSTEHEN
    1. Intermezzo: Die heilende Kraft der Theorie
    2. 8. Verteidiger und Weise. Emotionale Intelligenz im Kontext aktiver Traumatisierung und Unterdrückung
    3. 9. Warum wir hassen. Unterschwellige Voreingenommenheit besser verstehen
    4. 10. Die Neuropsychologie der Identitätspolitik. Warum es wichtig ist, dich als das anzunehmen, was du bist
    5. Intermezzo: Warum das Identitätsbewusstsein in all seinen gesellschaftlichen Ausprägungen zur spirituellen Kultur gehört
    6. ÜBUNGEN
    7. Herzatmung
    8. Unbewusste Voreingenommenheit neu »verdrahten«
    9. Darüber nachdenken, woher wir kommen: Versöhnung, Dankbarkeit und Blick nach vorn
  11. TEIL 4 EINE ZEIT, UM DINGE ZU KLÄREN
    1. 11. Wenn jemand auf dich losgeht. Das Geschenk der Böswilligkeit eines anderen Menschen nicht annehmen
    2. 12. »Wir müssen reden«. Schwierige Gespräche bewältigen
    3. 13. Mit Social-Media-Kritk umgehen. Vom gewohnheitsmäßigen zum bewussten Vorgehen
    4. 14. Schuldgefühle wegen eigener Privilegien abbauen
    5. ÜBUNGEN
    6. Urteilsvermögen entwickeln
    7. Liebende Güte für all deine inneren Kinder
  12. Zum Schluss
  13. Dank
  14. Anmerkungen
  15. Über den Autor